如何用健腹轮弄出8块迷人腹肌

 时间:2024-10-12 07:28:52

1、跪姿锻炼:将健腹轮附带的垫子放在地上,双膝跪在垫子上。双手拿住健腹轮的两边,保持背部挺锂淅铄旰直,吸一口气,呼气时将轮子向正前方滚出,保持手臂微弯,吸气时将轮子用腹部力量收回。新手的话,20个一组(如果来回就是40个),练习3组即可,过程种不可它要弓背。

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