1、刚到西藏 ，下火车或者飞机不要太兴奋。过激的举动耗氧量大，容易引发高原反应。
刚下火车或者飞机，由于身体里面的氧气还是充足的，可能不会马上产生反应。如果过激的举动会使身体的氧气快速消耗，高原地区缺氧，这时身体的氧气不能得到补充，从而引发高原反应。
切记：刚下火车或者飞机不要太兴奋。
2、第一天晚上不要洗头或者洗澡，等两三天后没有不适的时候在洗头洗澡
如果进藏当天，特别想洗澡，而感觉又非常好的话，也可以快速的冲个澡，具体看各人身体适应状况,因为洗澡洗头发会使毛细血管扩张，增加耗氧量，如果不注意还会引起感冒。
3、进入西藏当天，亲们不要吃太油腻和肉食。
缺氧会使胃部消化不良，晚上会肚子不舒服。
建议：到达西藏当天，吃点清淡的食物。
4、高原地区气候干燥，注意多饮水。饮水既能补偿体内水分，又是治疗高反的“良药”。
5、入住酒店后，保持室内通风。
6、如果身体不舒服的话，可以充点葡萄糖水，然后睡一觉。刚开始不建议吸氧或者吃高原药。头疼厉害的话，可以吃点布洛芬，治头疼很有效果。
7、保持好的心态，很重要。
