秋季吃坚果好处多！

1、有助保护心脏　　　　秋天的昼夜温差比较大，人体血管受到刺激而收缩，血管阻力增大，会使心血管负担加重。《英国医学杂志》的调查发现，每萼甜啭逖天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的机率低35%。其中榛子、核桃、杏仁等的不饱和脂肪酸含量丰富，美国心脏学会将其列为“护心食物”。　　

3、　　进入秋天，不少人会皮肤干燥、紧绷、甚至甩皮，皮肤水分容易丢失。研究发现，维生素E对皮肤有保湿作用，而花生、核桃等坚果中含量较高。另外坚果富含的多不饱和脂肪酸，同时也是健康皮肤必不可少的营养。