1、先冲个淋浴，将身体表面和头发的油污和代谢物清洗干净，为汗蒸做准备，这样可以更好地保持毛孔畅通，加速排汗。
5、用完餐后，去淋浴室刷牙漱口，休息半小时，换上泳衣去温泉池泡汤。注意汤池的温度和种类多样，添加的物质也不同，根据自己的身体状况，选择合适的汤池。一次性泡汤时间不宜过长，否则容易容易乏力缺氧，可以泡一会儿、休息一会儿，然后再接着泡。
6、泡完温泉，淋浴冲洗干净，如果体力允许，可以换上汗蒸服进行二次汗蒸，同样要注意补水。你会发现这次排出的汗液没有之前粘腻。有很多人习惯将手机带入汗蒸房，个人建议不要这样做，房内的高温不但有损手机，还有爆炸的危险。
7、蒸完再去淋浴间冲洗，清洗干净，然后可以做一下头发和皮肤的护理，将护发素或精华素均匀欧戛铆瘀涂抹于头发上，将可洗或免洗面膜涂于全身，有洗浴汗蒸间的可以去汗蒸间里稍微待5至10分钟左右，然后出来，再用淋浴冲洗干净。抹上润肤乳，不建议彩妆，回家美美睡一觉吧。
