晚上睡不着怎么办夜里睡不着怎么办

 时间:2024-10-14 09:09:20

1、喝杯热牛奶在要睡觉之前,先喝一杯温热的牛奶,喝牛奶有助于睡眠,如果家里没有新鲜的牛奶的话,也可以喝酸奶也是一样的。记得不要喝咖啡、浓茶这些提升饮品。

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3、财经报纸如果睡不着觉的话,可以看些财经报纸,不仅可以增长见识,而且这种类型的文章确实很容易令人犯困,相信看几篇之后就会有睡意了。

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5、房间温度夏天太热,如果不努力让室内温度下降的话,是很难入睡的,因此,可以开下风扇,有条件的话,还可以打开空调,让室内凉快下来,有助于睡眠。

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