瑜伽战士二式怎样做瑜伽四角式怎样做

1、双脚分开，保持两肩半宽，二三脚趾指向正前方。

3、吸气延展，吐气时以腹股沟为折叠点前屈向下。

5、后背平整，解开双手，慢慢落于肩膀正下方。

7、吸气，双手回到髋位置，轻抬头，找到双肩力量，肩胛骨再次后收，平直缓慢起身。

9、右脚90度，吐气屈右膝，吸气延展，吐气平移身体向右方。

11、呼吸，缓慢将上半身带起。