女人总有那么几天感觉到特别地虚弱。体虚、血气不足，从而导致身体疲惫、容易犯困、情绪不稳定、食欲不振等。要想安然顺利度过经期，可适当食用补血补气的食物，调补体虚血弱状态。经期期间，最好碚枞凇悄选择营养丰富、容易消化、健脾开胃的食物，如红枣、薏仁、面条等，保持营养均衡。搭配新鲜的蔬菜水果，把身体调整到最佳状态。
红糖
不少女性都习惯在经期期间饮用红糖水。中医记载，红糖性质温和、味道甘甜，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖中含有钙、镁，能够发挥镇静、放松的作用。女性生理期间喝点红糖水，能够避免痛经。
补充蛋白质
因为血液中的主要成分是血浆蛋白和钾、钙、镁、铁等无机盐，每次月经都会流失一部分的蛋白质。因此在经后1-5天内，补充适当的蛋白质、矿物质等营养物质。在此期间可选择补血活血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、当归、苹果等食物。
