1、一、 核心是睡脑。睡觉的时候，不要再去思考任何别的问题，让大脑和小脑充分放松，得到很好的休息，真正能静下来，这样做梦也就少了。整个脑部休息好了，您的睡眠质量才能提高。 二、睡觉的核心是睡心，心脏是24小时在不停地工作，要让他休息好，不能好好的休息，就会出问题的，休息心的方法就是静。要静下来，让心脏好好地工作。可真正做到这一点，也不是一件容易的事情。古人说得好：“心静自然凉。”在炎热的夏天和秋天，只要你能把心静下来，你就能睡好觉。
3、五、睡觉的重点是睡眼。当人的眼睛睁开的时候，就是醒了的状态，只有眼睛闭住才能入睡。睡眼的重点就是要微闭，不能紧闭；要放松，放松才能入静；三是在睡前如果眼睛疲劳，最好是在睡前用干净的温水好好洗洗眼，再用两手掌的根部，轻轻揉腬眼十几下。要想做到静，就必须要放松。这种放松是全身心的，而不是某一处的放松。
