1、每天喝8到10杯水虽然看似违反直觉,但获得足够的液体实际上有助于减轻肿胀。当你的身体没有足够的水分时,它会保留在它所具有的液体上。这有助于肿胀。

3、泻盐。在充满泻盐的凉爽浴液中浸泡脚和脚踝15至20分钟,以缓解肿胀相关的疼痛。如果你脚上有糖尿病神经病变,请先用手检查水,避免双脚暴露在极端温度下。

5、镁补烫腥治奁充剂。在日常饮食中添加200至400毫克的镁可能有助于限制水的保留和疼痛。在服用补充剂之前,请告诉您的医生,因为如果您有肾脏或心脏病,不应该使用它。

7、增加富含钾的食物的摄入量甲缺钾可以向高血压和水潴留。如果您没有饮食限制,请考虑吃含钾的食物。一些富含钾的食物包括:红薯、白豆、香蕉、三文鱼、开心果、鸡。
