1、第一点，快速找到不愉快情绪的原因，一般来说都是自己手边的事情，找到后，理解写在纸上！
3、第三点，如果现在让我们比较难受的事情还在进行之中，我们就将事情的来源，情况和可能需要解决的方法都一样样的列清楚，这样我们就可以对问题进行思考！
4、第四点，如果我们还是理不清自己的情绪，列不了解决问题的方法，我们可以将问题询问一些与自己关卺肿蓦艚系比较远的人，甚至是一些几乎没有关系的网友，他们可以比较客观的分析问题！
6、第六点，我们也可以将问题的处理分为几个步骤，第一步当然是一个实验过程，即使不成功也可以用其他方法来解决！
