1、全谷类食品。含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问诸低题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。
2、酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加侨耍岔，有效维持肠胃道正常机能。
3、茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。
4、菠萝。除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。
5、南瓜子。含丰富不处哄饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
6、蕃茄。热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
