1、良好的睡眠一个人拥有充足的睡眠和没有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌不是不同的，睡眠占人类时间的很大一部分，人们一生中有三分之一的时间都在睡觉。睡觉是恢复他们精神的最好方法。如果人们睡得好，他们就会健康。一个人如果休息好了，第二天自然会心情很好，自然会忘记一些烦心的事情，可以缓解焦虑。可见充足的睡眠是缓解职场焦虑的好方法。
2、调整心理 乐观和焦虑与人的性格和对外界的态度有关，所以一定要让自己对生霰翌倡戈活有积极乐观的态度；要宽容对待他人，尽可能大方地对待别人，学会理解身边的人和事；橇秆苡螳想办法发泄苦恼、悲伤、委屈、怨恨等。积累在你的心里；转移，当你遇到生气或悲伤的事情时，有意识地把注意力转移到你平时感兴趣的活动上；锻炼身体，通过户外活动摆脱束缚，逐渐平复心态；同时，好的音乐也是解除烦恼和愤怒的有效工具。
3、倾诉内心的困难和烦恼 你可以和你的家人或朋友谈谈你在工作中的不愉快。俗话说，分享快乐，加倍快乐，分担苦恼，分担一半苦恼；当然，你也可以去空旷的地方大声呼喊，缓解自己的抑郁和困难，改变满足心理需求的方式，寻找精神寄托的新方式，比如：丰富和充实家庭生活和个人爱好；加强与亲友的交流；适当从事一些兼职或者第二职业活动等等。
