1、黑豆第一种要介绍的食品就是黑豆。笔者亲身经历，连吃几天黑豆之后头发变得比以前更加黑亮，且有防止便秘的作用。超市中即可买到，回到家泡一泡，在用盐水大料煮一下就是很好吃的休闲零食了。中医认为疟佤回磐黑豆是入肾的食物，有着补肾黑发的作用。如果您的头发有问题不妨尝试一下。事实上，黑色的很多东西都是补肾的，如黑芝麻、黑米等。
3、韭菜第三种要介绍的补肾食物是韭菜。韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品，有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。食用方法笔者推荐韭菜炒鸡蛋，简单美味。
5、山药山药也是一种补肾佳品，食用方法也是多种多样，炒菜炖汤、蓝莓山药都是很美味的吃法。中医认为山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。笔者常常切成小段，蒸一下，蘸着酱料吃，也很美味。
