1、事实上，入睡困难是日常生活中常见的失眠。一般来说，如果一个人在床上睡不到30分钟以上，就可以认为是失眠。经常失眠可能导致第二天精神状态不佳，从而降低工作效率和学习效率。如果失眠的人难以入睡，最明显的特征是睡眠行为和环境建立了一个不良的条件反射。有些人会想到他们以前做过的一些事情和一些让他们久而久之无法入睡的不愉快情绪。有些人睡觉时可能会因为周围环境的变化而无法入睡。例如，有些人因工作需要出差或旅行，然后换床睡觉，这会导致无法入睡。
3、失眠大致有四种形式。很难入睡，入睡后发现越来越清醒了。过去的事情像电影一样出现在我的脑海里，这大多是习惯性失眠。早起，上床后容易入睡，但早起，多见于老年人或抑郁症患者。睡眠浅，睡后容易醒来，晚上醒来多次，自觉似睡非睡，醒来不解决困意，多见于身体不舒服的人。睡眠节律紊乱，多在时差反应，夜班工人。长期睡眠不足会导致大脑皮层兴奋抑制功能紊乱，使人昏昏欲睡，记忆力、思维和注意力减退或迟钝。它也会导致情绪障碍，如焦虑、烦躁等。最重要的是会有免疫系统紊乱，身体的抵抗力会下降，使疾病的危险性会大大增加。
5、如何克服睡眠浅的问题，应该以乐观的态度面对现实，这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义。消除致病因素。正确认识失眠美茨粪悃症的现实，做好思想准备，就能减轻负担，改善睡眠状况。养成好习惯，改善睡眠。保持正常稳定的生活规律，建立有序的工作和休息制度。睡觉前要保持好心情和冷静。不要喝浓茶、咖啡等，这些兴奋剂会使大脑皮层兴奋，阻碍睡眠的顺利进行。晚餐应定时定量，过饱或过饿都会引起大脑皮层中枢兴奋，使人无法入睡。睡眠环境很重要。卧室应该安静、舒适、温暖。树立正确的人生态度和积极乐观的人生态度，学会控制自己的情绪，面对不同的情况，冷静对待。
