想要做好瑜伽轮式 这些体式你必须要做好

 时间:2024-10-13 06:34:00

1、我们咸犴孜稍先从轮式的解剖图上来看,手和脚支撑,身体前侧打开的体式。这里需要手臂的支撑力量要有,同时肩膀要足够开,然后打开胸腔,腰椎区域如何保护,髋屈肌群的伸展,我们逐渐来解锁这几个要点区域。

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3、手臂的支撑力量我们可以借用瑜伽砖来完成,把轮式降阶一个强度,先建立力量稳定。

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5、髋屈肌群伸展方式可以用奔马式来打开髋部前侧肌群,注意小腹部往回收

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7、选择靠墙来练习也是一个不错的选择哦

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