如何有效去除赘肉

1、去除赘肉方法1：仰卧举球 且手里拿一个网球，抬起双手，双腿伸直并拢，双脚上勾，收紧腹部及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面，确定球是始终朝上房顶方向，而不是朝向前面。坚持30秒一次，12次为一组。

3、去除赘肉方法3：跳舞，对于一些爱跳舞的女生而言，肚皮是一项非常有助于减肚子的运动，肚皮舞不仅能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是去除腹部赘肉最有效的运动之一。