如何缓解便秘出血

1、多运动。便秘大多数原因都是因为身体肠道蠕动缓慢，而引起食物残渣遗留在体内，久久不能排除而被身体多次吸收。从而导致干硬。所以多运动，特别是帮助肠道运动，才能缓解这样的症状。

3、不吃辛辣易上火的物品。比如辣椒，花椒等调料。烧烤，饼干等干热食物。身体上火，自然会流失大量水分。水分一流失，大便自然干涩难排出。

5、多吃有润滑肠道作用的水果或者益生菌。比如香蕉。香蕉具有润滑肠道的作用，饭后一根香蕉，不仅有助于消化，还能润滑肠道，让食物残渣顺利排出体外。