如何延缓衰老有效

1、每个人衰老的进程可能不相同，这可能就是因为各个方面的因素决定的，有些因素可能不能改变，比如遗传基因，我们就只能在能做的方面尽量弥补。

3、下面说说千百年来有延缓衰荣亻趾渡老美誉的食物，黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，杏仁，葛根，海参，西洋参，枸杞，大枣等等很多，这些常见些，平时可能三天两头吃点。坚持有效。

5、运动，长期不运动觉得自己身体特别不灵活，慵懒，，筋短一寸，人老10岁，每周运动两三次就好，快走，慢跑，瑜伽，跳舞，都行啊。微微出点汗就OK啦。

6、心情，良好的心情，让人散发着光芒，忧思是最伤人伤心，伤肝的。所以一定舒展自我，不要太过沉迷于伤心之中。