1、切忌突然降温：运动过后，躯体发热，突然遇冷，会造成人体生理机能的紊乱，引起神经系统的失调，引发神经类的疾病。
2、不要过多饮水：口干舌燥，汗流娲隗佻难浃背，是运动以后的正常现象，可以先用水漱口，接着喝几口白开水，不要暴饮。如果运动后立即暴饮，就会给消化系统、血液循环系统和排泄系统带来沉重的负担，引发相关疾病。
3、不能身裹湿衣：运动以后许多人懒得换或不能及时换，这样往往容易着凉，引发呼吸道、消化道的病患，而且非常不卫生。
4、不能立即休息：大运动量以后，如晨立即坐下来，或是躺下来，会造成肢体痉挛，严重的将造成运动性肢体损伤，所以要注意慢慢地活动，其实才是积极的休息。
5、禁立议陬涸渎即吃东西：运动前后半个小时才可以吃东西，运动后立即吃东西容易得肠炎；尤其是不能吃酸甜的东西，运动后身体疲乏酸麻，这时体内是酸性，再吃酸性东西，只能加重身体疲惫，休息一会儿后，可以吃点碱性食品或饮品，你比如说牛奶、豆浆等。
