简便易行的减肥小知识

1、第一，饮食的种类，多吃一些能够反复咀嚼的食物，如硬面包，纤维多的蔬菜；尽可能少吃脂肪，油，糖含量高的食物。

2、第二，吃饭的方式。尽量坐着吃饭，而不是站着吃饭，并且慢慢地吃，

5、第五，小腿减肥法，单腿站立，用力踮起脚跟，停留十秒钟后落下，双脚交替进行做50次，坚持多天后有效果，