1、一. 脂肪堆积过多这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，因为腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰的原因，我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食物的摄入量，加大对优质蛋白质类食物的摄入量，因为蛋白质对纤腰能起到一定功效，而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白，含大豆蛋白丰富的食物包括豆腐、豆浆等豆制品，我们应该多食用这些食物。
3、三. 宿便困扰宿便会对人体的下腹部造成负担从而造成水桶腰的发生，这是非常容易理解的，而造成宿便的原因和饮食有很大的关系，如果我们的日常饮食中长期缺乏纤维、水分都会造成宿便，所以我们针对因为宿便所引起的水桶腰应该首先从饮食入手，每天多进食青菜、饮水量必须超过2500CC，就可以对付宿便了.另外，合理的有氧运动同样能起到相同的效果哦。
