瑜伽体式蝗虫式怎么做?

 时间:2026-02-13 11:33:09

俯卧于地垫上,双脚分开,与骨盆同宽,脚趾间去指向远方。将你的双手握瑜伽拳,大拇指在内,四指在外。将双手放到两个腹股沟的下方,把腿轻轻地点到地面上。臀肌发力,将双腿向上抬高。脚趾尖去送向远方。上半身放松呼吸,均匀带进身体里,将双腿向上去抬,双腿慢慢回到地垫,抽出双手,调节呼吸,放松即可。
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