怀孕中期的饮食要注意什么

1、增加体重和营养我们的社会是如此迷恋的重量，它是不可能的，因为你获得的正常妊娠体重和怀孕外表没有关系。 健康的饮食是非常重要的，节食减肥或防止怀孕期间体重增加不利于你和宝宝。

2、渴望和食品反感研究表明，大多数孕妇体验的渴望至少一种类型的食物，大部分也有一个特定的食物厌恶。 激素可能起到一定的作用，但也有一个强烈持有的信念，对食物的渴望和厌恶是一些原始的方式为一个女人的身体的信号，需要一个特定的营养素或避免潜在的有害食品的物质。

3、快速，健康膳食如果你发现做饭很难获得可达的能量，考虑每个星期做一两个大的菜肴和冷冻部分，以便夜间餐点。

4、重新评估你的饮食现在你超过一半的怀孕，可能是时候重新评估你的饮食。 你得到大约60克以上两份每天的蛋白质？ 你在吃九个或更多份全谷物和七份或更多的水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜。