怎么样减肥不反弹又不伤身体

1、饮食控制：

（1）控制食物的摄入量应该贯穿执行在每一餐中，每次吃饭控制7、8分饱，不能因为下一餐节食就让自己吃的太饱。

（2）吃清淡的食物，清淡食物的控制是最难的，一定要坚持食用清淡食物。

2、加强意志力：要不断告诫自己减肥的好处，减肥要坚持。让自己意识里认识到减肥的重要性。

3、增加运动：运动的量要根据自己平时运动习惯和体质，只要保持比之前自己的运动量增加即可。