1、吃好睡好，因为在有了宝宝之后，麻麻也会因为宝宝的原因睡不好，这时候可能就下奶少，麻麻可以根据宝宝的睡眠时间也让自己多多的休息，或者让家人帮忙带下，保证自己吃好睡好，这样才尽可能的保障奶水充足！
3、多喝一些汤汤水水的，注意不要太油腻的汤，宝妈可以喝点清淡有营养的汤，但是也不要喝的太多了，会出现奶涨的问题！
5、定时挤奶，俗话说的好，宝宝是最好的通乳器，有时候宝宝吃敖喽沃瑕饱之后，宝妈如果还是觉得涨，不妨用挤奶器吸干净，保证乳腺不会堵，很多时候都是越缠裰砦姘刺激，大脑就会让分泌更多的乳汁，宝宝没有吃饱，在没有很多奶的时候，也可以让宝宝继续吸着，以刺激乳房产奶！
