时间:2026-02-13 19:35:40
调整机械到合适位置,双脚脚前掌踩于器械踏板上。
向上发力,垫脚尖,慢慢还原,呼气,发力,向上。
采用多次数多组数进行训练,建议4到5组,每组15到20个锻炼。