1、控制体重合理增长
怀孕后，你必然会补充很多的营养来满足胎宝宝的快速发育，但如果孕期体重过度增加，容易诱发高血压以及高脂血症。
同时孕妇摄入营养过度、脂肪堆积的话，胎儿往往长得过大，容易造成难产。
2、调节情绪
怀孕时容易情绪化，有时焦躁不安、有时低落沮丧，还动不动大发雷霆……准妈妈大起大落的情绪也会传递给宝宝，影响宝宝的健康，要知道保持好心情是最好的胎教哦。
3、保持体能、提高心肺适应性
怀孕后期，准妈妈的心脏负担会加重；再说，分娩是一件重体力活，坚持锻炼能够让身体保持在最佳的体能状态，有利于顺利分娩。
4、助力顺产
孕妇体操是比较常见的有助于分娩的运动项目，能够锻炼生产时必要的脚、腰、骨盆等肌肉部位，让你在分娩时可以对胎儿产生较大的推力，生产更加顺利。
5、改善便秘
到孕中晚期，肚子里的胎宝宝一天天长大，会挤压你的肠道，导致排便通道不畅，便秘常常光顾。规律的运动有助于肠道功能的平衡哦。
