心情不好怎么调节情绪

1、行为干扰法如果你是因为某件事情而出现心情不畅的情况。那不妨换一件不相关，但是却又会让自己感涕诒钍心觉轻松的事情，最好这件事情可以有很强的吸引力，可以提升你的专注力。比如拼图，这是一种需要花锗咱貉沲费一定时间才会完成的事情，你可以选择一个复杂型的，专注力会有非常明显的提升，待你拼图感觉到成就感的时候，心情自然就好了。

3、自我处理法生活中很多的心情不畅要么是因为感情，要么是因为金钱。如果是感情那就需要发现问题，想办法解决。如果是因为金钱，那可以提升自我技能，树立目标，不断能力，如果是处于依附着的地位，那就更需要如此，毕竟经济基础决定上层建筑。