如何用杠铃训练三角肌中束

 时间：2024-10-26 20:37:20

1、双腿自然分开与肩同宽。

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3、双手正握闭握住杠铃。

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5、向下至臂自然下垂。

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7、向上用力时呼吸，向下时吸气。

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9、不要弯腰驼背。

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