时间：2024-10-16 02:31:58
1、扩胸运动站姿，双手合十，上手臂与地面平行，吐气时，手举向头顶，吸气时还原（每组20次，每天三组）
3、手臂摆动运动手臂呈90度再身体两侧，调整号呼吸上下摆动（每组20次，每天3次）
