怎样摆脱失眠

1、调整好自己的生物钟。如果想拥有健康的睡眠，就必须逼自己一把，建议您最好在了唪圪叙晚上10：00就上床休息，以保证10：30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦！

3、切勿在睡眠的时候思考问题。当您决定要睡觉的时候，茧盯璜阝就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事，否则，失眠就会对您招手哦！

5、坚持傍晚的时候跑步。傍晚之时跑步可以促进睡眠，跑步之后我们身体会产生累觉，而这样的累觉可以让我们产生困意，让我们及早进入睡眠状态。