1、家里准备一个体重秤，每天秤体重。每天看着体重秤上的数字还不够揪心吗， 揪心吧，那就行动吧，秤完体重立马深蹲三十次，跳绳一百次！
2、准备一个衣服镜子，每天照镜子。看看镜子中的自己，也可以多去逛商场，看看、试试那些好看的衣服，穿在自己身上是多难看，这样又有动力把减肥大业坚持下去了。
3、订一个闹钟，每天准时在闹钟响起后运动。运动要选择随时随地都可以进行的项目，比如深蹲和跑步。不需要借助器械还有一定的运动量。要相信坚持的力量是强大的。
4、拒绝美食的诱惑，减少外出用餐、减少一顿用餐量。饭店里的饭菜一般油水比较足，因此减少外出用餐是减少脂肪摄入的一个好办法。饮食坚持清淡，减少热量的摄入也是一个好方法。
5、呼朋唤友一起减肥，有人督促更可能坚持下去。也可以在微博或者朋友圈每天发布动态，让别人看到自己的动态，通过晒朋友圈的方式提醒自己，让自己有动力坚持下去。
6、看下图，每天在晚上睡觉前默念默念，死胖子，死胖子，不断的激励自己，每天计算自己做了多少运动了，给明天制定计划。只有不断的给自己强化意念，最后一定能够成功。
