哪些营养物质可以提高免疫力

1、首先推荐的是维生素A，如果缺乏维生素A那么可能会引起呼吸，消化，泌尿，生殖上皮细胞的角化变性，所以我们平常应该多摄入一些胡萝卜，芒果等。

3、维生素C，维C也是具有抗氧化的作用，是人体免疫系统所必须的维生素。新鲜的蔬菜水果中都富含丰富的维C。

5、缺铁会导致贫血，会降低人体的抗感染能力，所以我们要适当的吃些红肉，动物血等来补充铁元素。

7、硒几乎存在于所有的免疫细胞之中，补硒可以明显的提高人体的免疫能力，适当的吃一些海产品有利于硒的摄入。