1、热身和放松
很多人不重视运动前的热身和运动后的放松。这只能是带来很多伤病。
2、重视身体感受
很多人进行运动，属于心血来潮型的，没有循序渐进的过程，上来就跑五公里，然后下一天身体就酸痛不已，甚至膝盖很痛。这样的时候应该选择休息，而不是盲目再进行练习。
3、运动有间歇
特别是对于做HIT运动的， 每组运动中间都有一个间歇。这个时间可以缓解身体压力。应该好好利用才对身体有益处。
4、装备合适
装备不合适，很容易造成运动伤害，在跑步机上穿着皮鞋跑步的人也是有的。这种伤害是远期的。所以一定要对进行的运动配备合适的装备。
5、不能只练局部
很多人只练胸肌，其他都不练，最后导致身材不够协调。
6、科学锻炼
锻炼身体是一个系统工程，要遵循科学合理的锻炼方式，特别是对于健身运动的攀比最要不得。
