1、原因
深蹲引发的大腿肌肉酸痛一般是由于过渡深蹲导致的现象，而且这个现象会持续相当常的一段时间（大约一个星期），在医学上属于迟发性肌肉酸痛。
2、冷敷
当深蹲以后感觉到大腿肌肉酸痛一定要第一时间采取冷敷的方式，使用冰块冷敷是最好的方式，如果没有可以用毛巾蘸冷水进行冷敷，冷敷是前期的关键。
3、补充体能
当出现大腿肌肉酸痛时一定要多给自己身体补充营养，这时候人体最需要的就是补充体内的碳水化合物，最佳的食物选择是瘦肉和鸡蛋。
4、拉伸练习
很多人在大腿肌肉酸痛都觉得不能运动，其实这样恰恰相反，酸痛的大腿这时候需要适当的运动量来消耗产生的乳酸，可以做一些拉伸类的运动，切记不能做激烈的运动。
5、热敷
当感觉稍微缓解一点大腿处的疼痛后，就可以采取热敷的方式了，用热毛巾在大腿处热敷，洗热水澡也是不错的方式，可以加快大腿处血液的流速。
6、按摩
大腿肌肉酸痛后要给大腿做适当的按摩，按摩可以使酸痛的部位血液流速加快，更快的恢复酸痛的部位。
