节后清肠指南,过了春节还能继续当吃货!

 时间:2024-11-01 05:46:26

1、新鲜蔬果配粗粮节后几天要特别注意膳食纤维的补充,应多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,可帮助体内排毒,也能促进消化、调理肠胃。如芹菜、菠菜等,这类绿色蔬菜还可以促进体内循环、降低血黏稠度,抑制春困。同时,过年熬夜极易导致维生素B族流失,谷类粗粮如全麦面包、杂粮粥等则是补充维生素B族的优选,而含糖量高、煎炸食物则易加重维生素流失。ps:熬夜对于神经系统造成的影响,不能仅通过饮食就可以完美调节,重点还是要避免熬夜哦~

节后清肠指南,过了春节还能继续当吃货!

2、清淡饮食 适当节食吃了几天的大鱼大肉,肠胃早已不堪重负,这就应多吃点清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态,不吃油腻、煎炸、重口味的食物,这类食物不易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。同时,营养科主任表示,每餐对于主食的摄入可以适量减半,有利于肠道“减负”。

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