1、清晨：起床先喝水。起床以后先空腹喝200毫升左右的水。
2、早餐：以肉类蔬菜为主。多吃绿叶蔬菜和瘦肉，如生菜，油菜，培根等。食量控制在平时的百分之七十左右最好。禁止吃油条、粥、面包、饼干、面条等高淀粉含量的食物滴！
3、上午：上午可以多点喝水，如果饿了，可以吃少量的黄西红柿等蔬菜食物。禁止吃水果、面包、饼干等哦~
4、午餐：食用各种绿叶钎桤余菱蔬菜和猪牛羊瘦肉，不必特意少吃肉，蔬菜和肉可以按照一比一的比例来吃。烹调时注意少油无糖。八分饱为宜。禁止吃馒头、面包、米饭、粥等主食。
5、下午：喝水或者喝无糖可乐来增加饱腹感都可。还可以吃少量黄瓜、西红柿等蔬菜类食物。禁止吃面包、饼干、蛋糕等。
6、晚餐：食用各种绿叶蔬菜和猪牛羊瘦肉，不必特意少吃肉，蔬菜和肉可以按照一比一的比例来吃。烹调时注意少油无糖。八分饱为宜。禁止吃馒头、面包、米饭、粥等主食。
7、夜宵：一小杯水。
