1、经常上火的人说明抵抗力差，平时要多锻炼身体，参加户外活动，避免太过于劳累和熬夜，养成良好的作息习惯和饮食习惯，早睡早起。
2、胖大海泡茶喝也不错，经济又实惠，可以试一下每一次放2个，坚持吃一段时间，对嗓子效果不错，可以试试。
3、早睡早起，定时养成排便规律，早起喝杯淡盐水，可清理肠品疏饯懒道垃圾，平时可多食维生素类食物，上火很严重时可搭配消炎药，患处抹点溃疡药膏。
4、推荐一下最有效的降火食物、水果、蔬菜有蜂蜜、菊花茶、绿茶；苦瓜、冬瓜、茄子、紫菜、海带；西瓜、梨、冬瓜、罗汉果，等等很多，不要等发病在吃，平时就要注意。
5、上火也多因生活不规律，爱吃辛辣的食物引起来的，所以要注意保持，少食垃圾食品油炸食品。
6、买来新鲜的梨，把它切成块状，放点冰糖熬制，可以滋润嗓子还有效预防上火。我感觉比喝白开水要好很多哦，大家不妨试试。
7、希望可以帮助大家。记住每天八杯水，健康又美丽。
