如何帮助儿童提高核心力量

1、◆ DIY障碍训练场您可以利用一些表面不稳定的物品（比如：枕头）搭建一个超越障碍训练场。这类活动可以提升儿童力量和耐力。您可以为儿童计时，看看他们过得有多快！

3、◆ 设置迷你”核心力量循环“▶ 超人或飞机姿势让儿童趴在地上，尽量伸展四肢。尝试将手臂和腿抬离地板，双手朝前，手掌朝下。▶ 四点跪姿支撑让儿童以爬行的姿势跪在地上，尽可能伸展相反的手臂和腿，每次5秒钟，试着每一组之后增加坚持时间。▶ 平板支撑儿童用手肘或小臂及脚趾作为支撑，背部呈一条直线，下肢不要耷拉或者向上翘，您可以记录儿童保持姿势的时间，目标是坚持30秒。