1、第一，早餐后。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效的滋润空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求。不过需要注意的是，莱姥瞟痖尤其是对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶很容易引起腹泻。而对于多数人来说，空腹喝牛奶无法让我们很好的吸收牛奶中的营养物质。
3、第三，睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质。有一定的镇静催眠的作用。牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
5、注意：喝牛奶的几大原则哦。例如不能空腹喝，不能把牛奶当水喝等、来看下吧。
