如何控制和应对自己愤怒的情绪

1、导致生气的一个原因是能力不够，控制不住事情的发展，因为事情是事与愿违的。所以我们应该做的就是提升解决问题的能力，自信从容。每一件事都至少有三个解决方法，对于事情没有办法的人会将事情画上句号。你一定要相信，你一定会想出办法来，问题总会被你解决。

3、当你当下的时刻实在是难以忍受的时候，可以通过发泄，比如说写出来或者是向别人倾诉去排解，还有就是转移，就是去做你喜欢的事情，比如购物，比如运动，比如画画，听歌等等，然后把这个事情放一边。

5、要意识到自己在生气，当你知道自己在生气的时候，就是你的愤怒就已经减少了一大半。

7、你当你意识到自己发怒之后，在思考为什么发怒的时候一定要去理智的抛于情感，然后来理智的处理这个情绪所对应的问题。总而言之，就是一定要找出这个问题，要记得自己的目的。