1、一，不要在手机上看电视剧、小说。如果养成这个习惯，那么你就不会经常看手机，手机对你的副作用就小一些。
2、二，改掉睡前不看手机、上厕所不看手机、走路不看手机等坏习惯。这样就不会不知不觉看上手机没完没了。
3、三，不要在手机上下载过于多的软件。例如游戏、抖音等软件，这样就会减少沉迷手机的机会。
4、四，明白手机上有许多不好的东西，要远离。例如手机上的毒鸡汤，不好的舆论思想。
5、五，有自己的工作，不要每天无所事事。这样就不会没事拿手机看了！
6、六，明白网络世界和现实世界还是有区别的，更多地应该关注现实世界。否则经常玩手机会与世界脱离的。
7、七，多交朋友。和朋友在一起交流，这样就不会经常看手机了。
