家庭徒手核心训练，小燕飞动作教学

 时间：2024-10-11 23:47:40

1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直分开略微与髋关节同宽。

家庭徒手核心训练，小燕飞动作教学

3、吐气收紧背部，腰部，臀部。

家庭徒手核心训练，小燕飞动作教学

5、一次可以完成12到15个训练，然后完成三到四组。

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