太极文化博大精深，可修身养性，老年人在不断提高拳艺的同时也陶冶了情操，促进了身心健康。不过，要想练好太极拳，也不是一朝夕的事，扎实的基础才是根本。下面就给大家介绍一下初学太极拳的技术要求。
2、下肢稳定要使上体端正舒适，保持下肢稳定很关键。步型、步法既是姿势的部分，又是整个姿势的基础。如果步子过小过窄，或脚的角度、位置不正确，以及变换动作时虚实不清，都会造成身体重心不稳。
2、心静心静才能体锋，体松也才便于心静。两者相辅相成。因此，练拳前，要抛弃一切杂念，将思想全部集中到套路上。
4、顺应阴阳每个动作都应顺应自然规律，在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越界限，掌握好分寸。
动作轻匀
1、初学时，动作要慢、要柔，用力要轻、要匀，但并不是越慢越好。初学者这样做，易于使动作准确，速度均匀，消除拙力。如果动作不熟氯也可以在姿势之间稍有停顿，体会一下要领，边想边做。
2、安全提示练习太极拳之前，进行准备活动是必要的，特别是肩部关节的活动。因为肩关节是可以做动作方向最多的关节，但生活方式和身体老化使得能够很多方向的活动能力都退化了，所以，肩部动作都要拉开到位。
