1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是霹葺檠溥非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。正确的减肥方法不是减去身上的肥肉，而是减脂。
2、晚饭后，选择站立玩电脑或者看电视，甚至可以外出散步，这样可以避免腹部囤积脂肪，时间至少20分钟。玩电脑可以让保持站立的时间过的快一些。这样在娱乐中就可以达到消食减肥的效果。
3、睡前15分钟，选择空中等自行车进行腿部运动，每组100个，做一组可休息一分钟。
4、最后，按摩小腿腹，2~3分钟即可。
