大基数的人怎么减肥

1、慢跑1个小时：大基数的人想要快速减肥，字斤谯噌最好就是慢跑，可以每天慢跑1个小时，刚开始可能跑不到1个小时，可以从10分钟开始，慢慢进行累计训练。

3、不吃零食，多吃蔬菜水果：减肥零食要放弃掉，此外多吃一些蔬菜和水果，糖分高的水果，比如西瓜，葡萄之类的也少少吃。