1、吃母乳的宝宝
一般宝宝在母亲的乳汁中已经获取足够的钙了，不需要额外补充钙可以适当补充一点维生素D和维生素A。
2、儿童
儿童可以采取多晒太阳的形式来补充钙，需要每天吃适量的奶类蛋类，如鸡蛋，牛奶等，大约是250克到500克。
3、青少年
青少年处于身体发展时期，也应当摄取足够的钙，平时多食用虾皮，豆类等含钙量高的食物。
4、成年人
成年人与青少年一样，也需要吃食用含钙量高的食物，但是成年人需要注意盐的摄取量，还要结合户外运动增强体质。
5、孕妇
孕妇在怀孕时几乎都是缺钙的，也需要多食用含钙量高的食品，如海带，牛奶，紫菜等，但也要补充维生素D,若是不想通过食补补钙，可以咨询医生是否可以吃补钙类产品。
6、老年人
此时，人体中的钙已经加速流失，需要好好补钙，可以喝一些骨头汤，但是可能吸收不是很大，可以选择食用豆制品，牛奶等，还要多晒太阳。如果是通过补钙剂来补钙的话，须在饭后进行。
