怎样克服上台紧张

1、回避目光法，转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识的回避目光对视，保持良好的心境。

2、呼吸松弛法，运用深呼吸松驰紧张情绪，具体做法是站立目视前方，全身放松，做深呼吸。

3、自我陶醉法，想想自己获得成功的情绪就会信心倍增，自我调节法，在演讲前通过创设良好的外界谪藁钴碳环境，注意转移法，有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。

4、语言暗示法，包括自我暗示和他人暗示，对自己要有足够的信心，对准备上台演讲的内容做好充分准备，这样会大大提高自信。