最有效瘦腿减肥操：5分钟消除大腿赘肉和水肿

1、从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。

3、下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。

5、绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。

7、侧躺在地板上，一手撑著头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。