各种泳姿的减肥效果

1、四种不同的泳姿，到底哪一牡啾锯辏种的瘦身效果最好，这是不一样的，因为四种泳姿的肌肉用力部位不一样。自由泳有助于瘦双腿。联系自由泳时，手部和腿部的肌肉一般来说用力较多，因此练习自由泳可以让手部和腿部的线条更加的匀称，美丽，让腿部线条更加的有层次感。蝶泳适合男生练习，蝶泳主要靠腰部力量和爆发力，可以增强锻炼着的胸部肌肉，消除多余的赘肉，达到减小肚子的目的，让腰部线条更完美。蛙泳主要是腿部动作的及时署长和压缩，对锻炼腿部力量有良好的效果。但是要注意的是，长期练下来，腿部力量会非常的发达，肌肉壮实，这是一般女性不太愿意的，因此进行适当的蛙泳练习之后，一定要进行腿部放松。仰泳主要靠背部的肌肉发力，可以有效的舒展全身，锻炼小腿和背部的肌肉弹性，对消除赘肉有很好的效果。建议身材较胖的人可以进行适当的练习。